足の指が痛い！足が痛くて歩けない！
急に足の指に激痛が現れる恐ろしい病気が痛風です。
痛風を予防するためには、食生活を始めとする生活習慣の見直しが必須です。
そこで今回は、痛風予防にもおすすめできる「青汁を用いた健康法」を紹介します。
痛風と尿酸値の基本とは？
痛風とは体内に溜まった尿酸が過剰になって結晶化し、それが関節などにたまって炎症を引き起こしてしまう病気のことです。
痛風とは病気の名前であり、尿酸値というのは「体内に溜まった尿酸の値」のことです。
そんな痛風の原因となる尿酸は、プリン体という物質が肝臓で分解されるときに作られます。
プリン体は様々な食材に含まれており、このプリン体を大量に摂取することで、体内に尿酸が蓄積されやすくなります。
プリン体ってなに？
誰でも一度は耳にしたことがある「プリン体」と呼ばれる物質は、実は様々な食品中に含まれています。
食事とともにプリン体を摂取することで、体内では尿酸が作られます。
体内で作られた尿酸は水に溶けにくく、排泄されにくいことから、食事で摂取するプリン体を制限することで尿酸の蓄積を予防することが可能になります。
特にアルコールには、尿酸の産生量を増やし、排泄を阻害する働きがあるため、尿酸値が上がりやすくなります。
ビールなどのアルコール飲料にはプリン体が多く含有されているだけではなく、アルコールそのものによる尿酸値上昇作用があるため、尿酸値を抑えるためには飲酒量を控えることがとても大切です。
しかし、現代医学では、尿酸値をコントロールするためには、プリン体の制限以上に「規則正しい食生活」が重要だとされています。
つまり、闇雲にプリン体を制限するような食生活をするだけではなく、栄養バランスを意識した規則正しい生活をするということです。
もちろん、プリン体や尿酸生成を抑える食事をすることはもちろんですが、それ以上に肥満や生活習慣病を総合的に予防する食生活が重要になるということです。
以下に尿酸値を下げるための食生活について解説します。
尿酸値を下げる方法は？
尿酸値を下げるためには「肥満にならない」もしくは「肥満を解消する」ことが非常に重要です。
肥満体（肥満体質）の人はプリン体を合成しやすく、尿酸の排泄機能が低下する傾向にあることがわかっています。
尿酸値が高いというだけではなく、肥満気味であるという人は、脂肪や糖分の摂りすぎに注意し、適切な体重に戻すことがなにより重要です。
尿酸値を下げるためにはプリン体だけに気を使えば良いと考えている人が多いですが、実際にはプリン体だけではなく、総合的な食生活がとても重要です。
プリン体を減らす一方で糖質の量が多い食事をしていては元も子もありません。
尿酸値を下げるには適度な運動習慣が重要
また、尿酸値を下げるためには新陳代謝を上げることが重要です。
新陳代謝とは、細胞の生まれ変わりを意味しており、古くなった不要な物質を体外に排泄し、新しい健康的な細胞を作り出すようなイメージです。
体内に蓄積した尿酸値を効率的に排泄するためには、新陳代謝を高めるような生活習慣をすることが大切です。
先にも紹介したようなバランスの取れた食生活だけではなく、「適度な運動習慣」を取り入れることで、細胞の新陳代謝を活性化し、尿酸の排泄を促進する効果が期待できます。
新陳代謝が高まることで、エネルギーの消費量が増え、余分な脂肪分が燃焼しやすくなります。
肥満を解消しながら、太りにくい体を手に入れながら尿酸の排泄を促進するためには、規則正しい食生活と共に、適度な運動習慣が必須になります。
健康維持には青汁がおすすめ！
規則正しい食生活と適度な運動習慣とともに、ぜひライフスタイルに取り入れたいのが「青汁を使った健康習慣」です。
青汁には様々な健康成分が豊富に含まれており、新陳代謝を高めるためには非常におすすめの食材です。
また、青汁は食物繊維が豊富であり、食前に青汁を飲むことで「血糖値が上がりにくく太りにくい体」を作ることが可能です。
先にも述べたように、肥満体型＝尿酸値が溜まりやすい体型であるため、尿酸値を下げるためにも青汁はとても効果的な方法であるといえます。
毎日の食生活や生活習慣に青汁を取り入れ、健康的で若々しい体を手に入れましょう。
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