青汁には多くの栄養素が含まれており、体の疲れを素早く回復させる疲労回復効果が期待できます。
もちろん、青汁に期待できるのは疲労回復効果だけではありません。
特に40代後半から50代にかけて気になり始める「生活習慣病」に対しても青汁はおすすめです。
そこで今回は、様々な青汁の効果を紹介しながら、「疲れた時こそ青汁がおすすめな理由」を紹介します。
青汁の効果
そもそも青汁とは「生の緑葉野菜をしぼった汁」のことをいいます。
生の野菜をそのままドリンクにすることで、野菜そのものが持つ栄養素や養分を直接摂取できるため、加工済みの食品以上の健康効果が期待できます。
残念ながら、野菜に含まれるビタミン、ミネラルなどの栄養素は調理することで失われてしまうことがあります。
しかし、青汁として摂取することで、本来の栄養素を直接吸収できるというのが青汁のメリットです。
青汁に含まれる栄養素
市販されている青汁の中には、一般的に食べられている野菜（食卓に並ぶ野菜）以外にも様々な栄養素が添加されているものがあります。
たとえば、大麦若葉・明日葉・桑の葉など、日常的には聞き慣れないようなものが原材料として使用されていることがあります。
これら青汁の原料には、普通の野菜にはないような豊富な栄養素が含まれているため、サラダなど、日常的に食べている野菜以上の健康効果が期待できます。
具体的な栄養素としては、ビタミン・ミネラル（微量元素）・食物繊維・ポリフェノール・アミノ酸などの他に、商品によっては酵素や善玉菌（乳酸菌など）が含まれているものもあります。
このように1杯の青汁からは様々な栄養素が摂取できるため、期待できる健康的なメリットは多岐にわたります。
青汁に期待される効果とは？
青汁に期待できる効果というのは、摂取する人の体の具合や、体質、食・生活習慣、製品の形態などによって異なります。
先にも述べたように青汁には非常に多くの成分が含まれているため、一概に「〇〇に良い」ということはできません。
例えば、「便秘に悩んでいる」という人が青汁を飲めば、便通を改善するような整腸作用が期待できます。
青汁には食物繊維が豊富に含まれており、場合によっては酵素や乳酸菌が腸内環境改善のサポートをしてくれるため、便通改善に効果が期待できます。
また、「健康診断で動脈硬化を疑われた」という生活習慣病を持つ人が、食生活改善の一環として食事を青汁におきかえる健康法を実践すれば、動脈硬化を改善するような健康的なダイエットを行うことが可能になります。
このように、個人の状態によって青汁に期待できる効果は異なります。
青汁のメリットは副作用がないこと
もともと健康な人でも習慣的に青汁を飲むことで、毎日の体の調子を整える効果が期待できます。
毎日忙しく、外食やコンビニ弁当ばかり食べているという人が青汁を飲む習慣を作れば、不足しがちなビタミンやミネラルを補ってくれるでしょう。
「日常的に疲れが溜まっている」、「寝ても疲れが取れない」という人は、栄養バランスが崩れている可能性があります。
このような人も青汁を飲むことで、徐々に元気や活気を取り戻すことができるかもしれません。
そんな青汁の最大のメリットは副作用がないということです。
疲労回復のためのドリンクやエナジードリンクなどには大量のカフェインや糖分が含まれています。
そのため、毎日摂取しているとドリンクに対する中毒性が出現する可能性もあります。
大量の糖分によって血糖値が大きく上がってしまうのも問題です。
しかし、青汁は多くの健康効果を期待できる一方、「毎日飲んでも副作用がない」という大きなメリットがあります。
副作用（デメリット）がないというのは、習慣的に飲む健康食品としては非常に大きなメリットです。
青汁が疲労回復におすすめな理由
青汁には多くの健康効果があり、青汁を飲む人の体調に合わせて様々な効果が期待できます。
また、青汁には大きな副作用がなく、毎日習慣的に飲んでも健康面にはメリットしかありません。
だからこそ、生活習慣病などの具体的な病気がある人はもちろん、「毎日つかれがち」、「疲れが取れない」、「忙しくて食生活が乱れている」という、なんとなく体調不良を感じている人にもおすすめできます。
残念ながらなんとなく疲れているという人に処方できる薬はありませんので、日常生活や食生活を改善して、自分自身で体調を取り戻す必要があります。
だからこそ、日常的に疲労感を感じている人にこそ青汁はおすすめです。
もちろん、高血圧や脂質異常症（高コレステロールなど）などの生活習慣病があるという人は、青汁を使って積極的に食生活の改善を行いましょう。
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