青汁は健康や美容に良いことで知られています。
実は、そんな青汁を使ったダイエット方法が話題になっているのです。
そこで今回は、青汁を使ったダイエット方法を紹介しながら、青汁のおすすめの飲み方を解説していきます。
青汁でダイエットできるってホント？
青汁というのは『生の緑黄色野菜をしぼった汁』です。
そのため、青汁には野菜のエキスや栄養素がたっぷりと含まれています。
加えて、市販されている青汁には、コラーゲン（肌つやをよくする美容効果）や乳酸菌（腸の働きを助ける）などが配合されているものもあり、野菜の栄養素による健康増進効果や美容効果などが期待できます。
そんな青汁が『ダイエットに良い』とされるのにはいくつか理由があります。
便通改善効果
低カロリーで栄養補給
代謝を上げて太りにくい体に
などなど
それぞれについて詳しく解説します。
青汁の便通改善効果
青汁には食物繊維が豊富に含まれています。
野菜（青汁）に含まれる食物繊維には、腸の運動を促進し排便を促す作用があることが知られています。
定期的に青汁を飲むことで、スムーズな排便が可能となり、体内の余分な物質や毒素を排泄しやすくなります。
便通の改善によって物理的に体重減少につながるだけではなく、不要なコレステロールなどの脂質も排泄されやすくなるため、体内に余分なカロリーが残りにくくなります。
つまり、便通改善によって太りにくい体になるということです。
低カロリーで栄養補給が可能
ダイエット中はどうしても栄養素が不足しがちになります。
食事制限を行いながら運動をすることで、体内でビタミンやミネラルなどの栄養素が不足しやすくなります。
ビタミンやミネラルなどの栄養素が不足することで、健康面で問題が生じるだけではなく、肌荒れや髪の傷みなどの美容的な問題も出現しやすくなります。
しかし、ダイエット中にも青汁で栄養素を補給することで、糖質や脂質などの余分なカロリーを制限しながら、ビタミンやミネラルなどの栄養素を補給することが出来ます。
サプリメントなどで補うことも可能ですが、より自然な成分に近い青汁を活用するのがおすすめです。
青汁で代謝アップ！
脂質や糖質などを体内で効率よく燃焼させるためには、ビタミンやミネラルなどの補酵素が必要です。
例えば、糖質を代謝する（利用する）ためには、ビタミンB1が必要であり、ビタミンB1を摂取することで、より効率よく糖質を燃焼させることができます。
代謝アップのためにはビタミンなどの栄養素の補給がかかせません。
青汁の飲む習慣を作っておくことで、十分な量のビタミンを摂取することが出来るため、代謝のよい体を作ることが出来ます。
代謝アップは効率のよいダイエットには欠かせません。
青汁ダイエットの方法
青汁を使ったダイエットの基本は『置き換え』です。
通常の食事を青汁に置き換えることで、栄養素を維持しながら摂取カロリーを減らします。
置き換えダイエットの基本
置き換えダイエットとは、1日の食事のうち、1～2食をダイエットメニューに置き換えるダイエット方法です。
青汁ダイエットの場合は、置き換えるダイエットメニューを青汁にします。
青汁やプロテインなどが置き換えダイエットに利用されています。
初めて置き換えダイエットに挑戦する場合は、1日1食の置き換えからスタートするのがおすすめです。
1日3食のうち、自分が挑戦しやすいタイミングから始めてみましょう。
メニューを置き換えるのもおすすめ
1食を完全に置き換えるというのは、正直なかなか難しいです。
おそらく多くの人が3日坊主で脱落してしまうでしょう。
そんな人には、『献立の一部を青汁に置き換える』という方法がおすすめです。
例えば、夕食の献立の中から炭水化物を抜いて、代わりに青汁を飲むというものです。
青汁を一杯飲むだけでお腹に水分が溜まるため、十分な満腹感を感じます。
同時に、夕食の献立の中でメインを用意しておくことで、食事に対する満足感も感じることが出来ます。
食事に対する満足感と満腹感を得ることが出来れば、置き換えダイエットを長く続けることが出来るでしょう。
青汁はダイエットにおすすめ！
低カロリーで食物繊維や栄養素をたっぷりと含んだ青汁は、置き換えダイエットに非常に効果的です。
最近では、飲みやすい青汁やコラーゲンなどを含んだ青汁も登場していますので、自分に合った青汁を見つけることがポイントです。
ダイエットにチャレンジしたいという人は、ぜひ一度青汁ダイエットに挑戦してみてください！
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