皮下脂肪はマッサージで落ちる？効果的なセルフマッサージ方法とは？

皮下脂肪の肥大化がセルライト
強度の強いマッサージはNG？
リンパマッサージが大変効果的！
まとめ

皮下脂肪の肥大化がセルライト

女性はお腹周り、お尻、太ももなどの皮下脂肪を気にしている人が多いですよね？
女性は生まれつき、子どもを体内で育て産めるように体のつくりに丸みを帯びています。
女性は皮下脂肪、男性は内臓脂肪が特に溜まりやすいと言われています。
加齢によるホルモンバランスの乱れ、食生活の乱れ、運動不足などが続くと、体は皮下脂肪や内臓脂肪を溜め込みやすくなります。

さらに皮下脂肪に水分や老廃物が溜まってしまうと、肥大化してセルライトが出来てしまいます。
皮下脂肪よりセルライトはなかなか落ちにくく、自分で落とすのはほとんど不可能です。
エステのマシンなどで落とすしか方法がありません。
そうかといってエステやマッサージに定期的に通うとなると、多額のお金がかかってしまいます。
それでもセルライトを溜め込みにくくしたり、セルライトを落としやすくしたりすることは可能です。
毎日の食事や適度な運動はとても重要なのはもちろんですが、セルフマッサージでリンパや血流の流れをよくすることでセルライトができにくくなったり、落ちやすくしたりする工夫はできるのです。
それでは、どんなマッサージが皮下脂肪やセルライトには効果的なのでしょうか？

強度の強いマッサージはNG？

皮下脂肪やセルライトを落とすのに、ただやみくもに強くマッサージすればいいというわけではありません。
よくセルライトは潰すと良いと聞きますが、強いマッサージはかえって皮下脂肪やセルライトを悪化させ、さらに増やしてしまうことになりかねません。
なぜなら、強すぎるマッサージは皮膚の組織や毛細血管などを傷つけてしまうおそれがあるからです。
強いマッサージで傷ついた皮膚の組織や毛細血管などを体が守ろうとして、コラーゲンの再生機能が働くため、さらに皮下脂肪やセルライトを生み出す結果になってしまうのです。

リンパマッサージが大変効果的！

皮下脂肪や頑固なセルライトを落とすには、リンパマッサージが大変効果的です。
直接落ちるというよりは、落ちやすい体を作るという感じです。
皮下脂肪やセルライトを体に抱え込んでいる人は、血流やリンパの流れが悪くなっており、自然と老廃物や水分を溜め込みやすい体になっているからです。
リンパマッサージを行うことで、リンパや血流の流れをよくし、老廃物や水分を流しやすくすることや、脂肪細胞を柔らかくし落ちやすくすることができます。
皮下脂肪やセルライトには冷えは大敵です。
まずはリンパマッサージを行う前に、入浴し体を温めて一度血行を良くしてから行ってください。

血行がよくなることで代謝アップも期待できるので、さらに脂肪燃焼しやすくなり体内の老廃物などが排出されやすくなります。
特に皮下脂肪やセルライトが気になる二の腕や太ももなどの下半身の部位を優しくもんだり、ほぐしたりしていきましょう。
リンパマッサージの方法には、揉む、押す、摘まむ、転がすなどの方法があります。
そのままマッサージをすると、強度が強くなりすぎたり、皮膚との摩擦が起こってしったりする可能性もあるので、マッサージオイルやクリームなどをつけてからマッサージするといいですよ！
また、市販のマッサージ機を使うのも良いと思います。
ただ、こちらもあまり強いマッサージになりすぎないように注意してくださいね！
どんなマッサージをする場合も、必ずリンパの流れに沿って行うことが大変重要になってきます。
揉む、押す、摘まむ、転がすなどを５回～１０回気になる部位に行い、その後にリンパの流れに沿って、指の腹で優しくなぞるように流していきます。
これを毎日定期的に行うことで、皮下脂肪やセルライトを溜め込みにくい体にすることができます。