多くのモデルや女優といった著名人が実践しているファスティング。興味はあるけれど、辛そうだし断食するなんて無理！続かない！と思いとどまる人も多いのではないでしょうか。
一般的に野菜ジュースや酵素ドリンクで行いますが、青汁でもファスティングをすることができます。
なかなかファスティングに踏み出せない方におすすめの青汁を用いたプチ断食についてご紹介します。
断食とは
断食と聞くと、食べ物や飲み物を全く口にしないこと、と想像するでしょうか。
一般的に断食は、一定期間固形物を口にしない行為のことです。なかには水すらも口にしないという断食も存在します。
元々は宗教的行為ですが、現代では絶食療法として、医療行為や民間医療においても用いられています。
そもそも断食の目的は胃腸を休め、本来の身体の機能を取り戻すことです。ダイエットは本来の目的ではありませんので、誤解のないようにしてください。
プチ断食とは
水すら飲まないなんて耐えられない、かえって身体に悪そう、と思うかもしれません。
実際に、医療として認められているとはいえ、水すらも飲めない断食は、慣れていない人はかえって体調不良をおこす恐れもあります。
そこでおすすめなのが、プチ断食です。
プチ断食といっても、やり方はいくつかあります。
1〜3日特定のもの以外を摂取しないプチ断食や、1日の中で食事の回数を減らしたり、食事の間隔を長くしたりするプチ断食。
宗教的な断食ではなく健康目的の断食であれば、完全な断食や水だけしか飲まない断食よりも空腹感が少なく、始めやすく続けやすいのがメリットです。
プチ断食の効果
プチ断食をすると、胃腸が整います。体内の余計な毒素が体外に排出され、ファスティング中は新しく入ってくることもありませんので、リセットすることができます。
具体的なプチ断食による効果は以下の通りです。
便秘解消
腸の働きが低下していると、便秘になりやすくなります。
一度断食をして腸のリセットをすることで、消化能力が格段に上がり、便秘が解消されやすくなります。
美肌効果
腸が正常に働き老廃物や毒素が便として排出されていると、これらが血液に入り込んで体内に蔓延することなく、必要な栄養素だけを届けてくれます。
これが便として排出されていないと、肌から排出しようとし、その衝撃でニキビや吹き出物となってしまうのです。
腸がスッキリして血行が良くなると、肌の色も明るくなり、綺麗に見えます。
食事習慣の改善
プチ断食をすることで、身体に変化が現れるはずです。
少量の食事でも満腹感を得やすくなったり、脂っこいものよりも薄味やヘルシーなものを好むようになったり。
濃い味付けや添加物が多い現代の食事から、本来身体が欲する食事へと戻っている証拠です。
減量効果
ダイエットが本来の目的ではないといったものの、食べなければやはり痩せることができます。
ただし、すぐにまた食べるプチ断食での減量は一時的なものであることが多いですので、一喜一憂しすぎないようにし、定期的に行いましょう。
青汁でプチ断食
多くの方法がありますが、その中のひとつに青汁によるファスティングが挙げられます。
青汁でのプチ断食は1〜2日で行うのがおすすめです。始めは休みの日に合わせて行ってみると良いでしょう。
健康ドリンクとして知られている青汁でファスティングを行うことは、先述のプチ断食による効果に加え、以下のような特徴があります。
満腹感を得やすい
青汁に含まれるケールなどは食物繊維が豊富なため、青汁を飲むだけで満腹感を得られます。
プチ断食とは言え、他に固形物は口にしない状況において、空腹になりづらいのは嬉しいポイントです。
基礎代謝が良くなる
食べ物を食べていない間も、身体はエネルギーを消費しています。基礎代謝が悪くなると、通常は消費されるはずのエネルギーが皮下脂肪として体内に滞留してしまいます。
青汁には多くの野菜が含まれており、基礎代謝のアップが期待できます。ファスティングをしているのにかえって脂肪がついている…という事態を防止してくれます。
整腸効果
プチ断食の効果でご紹介した便秘解消ですが、青汁でのプチ断食はさらにこの効果が倍増します。
食物繊維が豊富であるため、善玉菌の働きを活発にし、老廃物や毒素を排出しやすい腸内環境にするのを助けてくれます。
青汁でプチファスティングを
プチ断食の効果や、青汁で行うファスティング効果についてご紹介してきましたが、いかがでしたか？
何も食べない断食や水しか飲まない断食よりも、挑戦しやすいのではないでしょうか。
どうしても手を出しにくいファスティングですが、1日試すだけでも腸はかなり休まります。
それでも勇気がいる…という方は、通常の食事を1日1回もしくは2回にし、残りを青汁に置き換えてみることから始めるのも良いでしょう。
大切なのは、身体にストレスを感じさせず、無理なく行うことです。
自分に合ったペースで、青汁によるファスティングを試してみてください。
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