健康でハリのある肌を維持するのに欠かせないターンオーバー。
乱れると、肌荒れやくすみなど、様々な肌への悪影響を及ぼします。
そんな乱れたターンオーバーの改善に、青汁が有効的なのです。
ターンオーバーが乱れる原因のうち、どのような原因を取り除くのに有効なのか。そして、なぜ有効なのか。
青汁がもつターンオーバー改善の効果についてご紹介します。
ターンオーバーとは？
ターンオーバーとはなにか、ご存知ですか？
私たちの肌は、一定の期間ごとに新しい肌に生まれ変わっています。この循環の仕組みのことを、ターンオーバーといいます。
ターンオーバーを繰り返すことで、私たちの肌は健康が保たれているのです。
約6週間のサイクルで生まれ変わっており、このサイクルが乱れると、肌荒れなどの症状が起こる場合があります。
皮膚は、目には見えませんが薄い層が重なってできています。
表に出ている表皮のうち、1番奥(身体の内側)にある基底層というところで、新しい皮膚細胞が作られます。これを、生成といいます。
生成された皮膚細胞は、外側へと押し出され、肌の表面に出てきます。これは生成が始まってから約4週間後で、成長と呼ばれます。
そしてそれからさらに2週間後には、それらが垢や角質となって体外に排出されます。この排出までが、1つのサイクルです。
こうして肌細胞は、どんどん新しいものへと生まれ変わっていくのです。
ターンオーバーが乱れると？
しかしこのターンオーバーが、乱れることがあります。
紫外線や乾燥などの外部からのダメージも、ターンオーバーを必要以上に早めるなどの影響がありますが、多くの原因は内面的なものです。
以下が、代表的な原因です。
・寝不足
・ストレス
・疲労
・タバコやアルコール
・運動不足
・過度なダイエット
・便秘
・食生活の乱れ
このようなことが原因でターンオーバーのサイクルが乱れると、皮膚のキメがなくなる、肌の色が悪くなりハリもなくなるなど、肌荒れや見た目への悪影響を及ぼします。
さらに、ニキビや吹き出物もできやすくなります。
美しく健康的な肌を保つには、ターンオーバーのサイクルを乱さないよう気をつける必要があるのです。
ターンオーバーの乱れには青汁がいい？
先ほどご紹介した原因のうち、特に注目してもらいたいのは下の2項目、便秘と食生活の乱れです。
これらを改善することはターンオーバーの改善にも欠かせません。
便秘や食生活の乱れを改善するためにおすすめなのが、青汁です。
その理由を、それぞれみていきましょう。
便秘
青汁には、さまざまな野菜が含まれています。なかでも主な原料として使われているのは、ケールや大麦若葉などの葉野菜です。
青汁に使用されているケールや大麦若葉などを中心とした野菜や果物には、食物繊維が豊富に含まれています。
その食物繊維には、便秘解消効果があるのです。
食物繊維には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類がありますが、特に便秘解消に効果的なのは不溶性食物繊維です。
体内に入り水を吸収すると、溶けることなく嵩を増し、腸壁を刺激します。
腸のぜん動運動が活発になることで便意を感じやすくなり、便秘解消に繋がるのです。
食生活の乱れ
食生活の乱れとは、主に栄養バランスの偏りをいいます。
特に現代の日本人が陥りやすいのは、野菜不足や脂肪分の過多です。
野菜が不足している人は多く、この記事を読んでくださっている方の中にも、自覚症状がある方もいるのではないでしょうか。
しかし、毎日多くの種類・量の野菜を摂るのは、現実的には厳しいという方もいますよね。
バランスの良い食事には、時間と労力、費用もかかります。
そこで、食事を補助するものとして青汁がおすすめです。
青汁には多くの野菜が使われていますので、一杯でかなりの栄養を摂ることができます。なかには、1日分の野菜が摂れる商品もあります。
しかし、あくまでも野菜不足を補うためのものですので、できる限り野菜や果物からも栄養を摂取することをおすすめします。
まとめ
ターンオーバーの乱れを改善できる最も身近な方法として、生活習慣の見直しが挙げられます。
青汁では便秘の解消や野菜不足を助けることができますが、ほかにも自分で出来ることはたくさんあります。
例えば、早寝早起きを心がけること、タバコやアルコールを控えること、適度な運動で身体を動かしストレスを発散することなど。
自分の身体のことを1番わかっているのは、自分自身です。
生活習慣が乱れていると感じる方は、整える努力をし、その補助として青汁を飲んでみてはいかがでしょうか。
生活習慣が整うと、ターンオーバーのサイクルが守られるだけでなく、身体も健康でいることができます。
できることから少しずつ、改善してみましょう。
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