青汁には多くの健康成分や栄養素が含まれており、毎日摂取することで様々なメリットが期待できます。
生活習慣病の予防に効果的なだけではなく、疾病の予防にも良い影響を及ぼします。
そこで今回は「骨粗鬆症」にフォーカスして青汁の効果を紹介します。
骨粗鬆症の基本
青汁の効果を紹介する前に、まずは骨粗鬆症の基本について分かりやすく解説します。
日本には約1000万人以上の骨粗鬆症患者さんがいるといわれており、さらに、高齢化に伴ってその数は増加傾向にあります。
骨の代謝が低下しやすくなる50代以降に骨粗鬆症患者が増える傾向にあるため、40代後半から50代にかけて、徐々に骨を丈夫にするような生活を心がけていくことが重要です。
骨粗鬆症とは？
そもそも骨粗鬆症とは、骨の量（骨量）が減って骨が弱くなり、骨折しやすくなるという病気のことをいいます。
骨粗鬆症そのものが痛みなどの症状を発現するというわけではなく、骨粗鬆症によって骨がもろくなり、ちょっとした衝撃（つまづく、転ぶなど）によって骨折してしまうことで、痛みが発現し、身体活動量が著しく低下するという病気です。
もちろん骨折そのものも大変な病態ではあるのですが、それ以上に「身体活動量が下がる」というのが長期的な問題です。
骨粗鬆症になると運動ができなくなり、食事の量が減り、筋肉量が減少し、免疫力や体の機能そのものが弱まっていきます。
この悪循環が骨粗鬆症のおそろしいところです。
骨粗鬆症の治療法
そんな骨粗鬆症の治療方法は、適切な栄養補給と薬物治療です。
薬を使った薬物治療には様々なものがありますので、それぞれの病態や体質に合ったものを専門家と相談しながら使用していくことになります。
薬物治療以上に重要となるのが栄養補給であり、骨を丈夫にする栄養素やタンパク質をしっかりと摂取して、体を丈夫にする必要があります。
骨粗鬆症に効果的な栄養素は？
骨粗鬆症に重要な栄養素には様々なものがありますが、特に重要なものは、「カルシウム」、「ビタミンD」、そして「ビタミンK」です。
これらの栄養素が豊富な食材を摂取することで、骨の代謝を改善する効果が期待できます。
カルシウムの骨に対する効果は広く知られているように、牛乳などの乳製品を飲んでカルシウムを摂取することで、丈夫な骨を作ることが可能です。
ビタミンDも骨を丈夫にする効果がある栄養素です。
しかし、ビタミンDは日光に当たることで真の力を発揮できるようになるため、ビタミンDを摂取するだけではなく、日光を浴びるような活動（散歩など）をすることが大切です。
散歩などの運動の際には、転倒や熱中症などに注意しましょう。
また、ビタミンKと呼ばれる栄養素も骨を丈夫にするためには大切な栄養素です。
ビタミンKは納豆や海藻類などに多く含まれる栄養素です。
青汁に含まれる成分とは？
青汁には骨を丈夫にするための栄養素である「カルシウム・ビタミンD・ビタミンK」が豊富に含まれています。（商品によって含有されている栄養素は異なります。）
毎日様々な種類の食材を食べることが理想ですが、全ての栄養素を含んだ献立を作るのはプロでも難しいです。
だからこそサプリメントや補助食品などを使用するのが効果的であり、特に「青汁」には骨粗鬆症対策に有用な栄養素がたくさん含まれています。
ビタミンKやビタミンDなどはどうしても不足しがちになる栄養素ですので、青汁などを使って積極的に摂取したいですね。
青汁が骨粗鬆症に効果的な理由
今回は、青汁を使った骨粗鬆症対策を紹介しました。
青汁には骨粗鬆症予防に重要となる栄養素が豊富に含まれていますので、毎日飲んで骨粗鬆症を未然に防止するということが非常に重要です。
骨粗鬆症を発症すると、著しく運動機能が低下してしまうため、毎日の運動量が減少し、筋肉量が落ちて、さらに運動機能が低下するという悪循環に突入します。
この悪循環を断ち切るためには、発症前や発症初期から積極的に対策を行っていくことが重要です。
毎日の食事に青汁をプラスして、不足しがちなビタミンDやビタミンKを補ってあげましょう。
骨粗鬆症予防には、適切な栄養補給と適度な運動、日光浴などの生活習慣が重要となります。
過度な飲酒や喫煙はもちろん悪影響です。
骨粗鬆症発症前に日常生活を見直してみてはいかがでしょうか。
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