モリンガにはどんな効果があるの？
モリンガとは、今世界で注目されている「奇跡の木」と呼ばれているスーパーフードです。
乾燥に強いモリンガは、亜熱帯や熱帯地方などの世界各地で栽培されています。
栄養素も約９０種類以上含まれており、「３００の病気を予防する薬箱の木」としても有名です。
モリンガはパウダーやオイル、お茶やサプリメントなどに商品化され、インターネットのECサイトなどでも手軽に手に入れることができるようになりました。
あの絶世の美女クレオパトラも使ったと言われるモリンガですが、どのような効果や効能があるのでしょうか？
モリンガの驚くべき効果や効能とは？
約９０種類以上の栄養素を豊富に含んでいるモリンガは、さまざまな効果や効能があります。
まだ研究段階でハッキリ分かっていない部分もありますが、主に次のような１０個の効果や効能が見込まれています。
①抗酸化効果
モリンガにはケルセチンやクロロゲン、ビタミンCなどの抗酸化物質が含まれています。
葉の部分には特に強力な抗酸化作用があるようです。
体に酸素が足りなくなると、老化を促進します。
モリンガが活性酸素を除去する働きをして、体内のサビを消してくれます。
抗酸化作用があるモリンガは、アンチエイジング効果や生活習慣病の予防に効果があると言われています。
②血糖値の上昇を抑制
モリンガの葉っぱと鞘には、血糖値上昇を抑制する効果があるそうです。
ケルセチン、食物繊維、イソチオシアネートなどの成分がモリンガに含まれているので、効果を発揮しているのではないかと言われています。
③炎症軽減効果
モリンガははるか太古の昔から、アーユルヴェーダの生薬として珍重されてきました。
リウマチやアレルギーなどにもモリンガの抗炎症作用が効くと言われています。
また、急性炎症状態の治療にも役立つのではないかと研究が進められています。
④コレステロール値の低下効果
モリンガの葉はコレステロール値の低下に利用されてきました。
モリンガにはGABA（ギャバ）という栄養素が含まれており、悪玉コレステロールを撃退します。
モリンガを摂取すると、糞便中の排泄量を増加させ、高コレステロール血症や心血管疾患の予防効果があるのではないかと言われています。
⑤血圧を下げる効果
モリンガの葉に含まれる成分が血圧を下げる効果があると言われています。
⑥免疫機能を高める効果
モリンガの葉の抽出成分には、ポリフェノール、フェノール酸、フラボノイドなどが多く含まれています。
肝臓、腎臓、心臓、肺などの体内の組織を活性化させ、免疫機能を高める効果があると言われています。
また鎮痛剤としての効果もあり、すりおろして塩と混ぜると、リウマチや関節痛などのシップになるそうです。
脳細胞をコントロールし、ホルモンバランスを整えるので、胃潰瘍や胃のポリープなどの防止効果や治癒効果も期待されています。
⑦ダイエット効果
モリンガには不溶性食物繊維、水溶性食物繊維の２つが含まれています。
食物繊維は私たちの腸内環境を整える働きをしてくれます。
スッキリした便通を促して、ダイエットにも効果抜群です。
⑧美肌効果
モリンガにはたくさんのビタミンが含まれています。
ビタミンAは皮膚を正常にキープし、肌のターンオーバーを促進します。
また、ビタミンEは体内にある脂質の酸化を抑制する効果があるため、シミ防止に役立ちます。
モリンガがみずみずしく若々しい肌を保ってくれるのです。
また、モリンガの葉は肌の殺菌作用があるため、ニキビや吹き出物の防止に役立ちます。
⑨お口のトラブル改善
モリンガの鞘や種は、口内炎に高い効果があるとされています。
口臭がなくなり、虫歯予防にもなるそうですよ。
⑩安定した生活を送れる効果
モリンガの鞘や種には疲労回復効果、葉には自律神経を安定させる効果があるため、不眠症の改善に役立つとも言われています。
モリンガを摂取できない人とは？
妊娠中の女性は流産の危険性があるとの報告がされています。
妊娠中の人やその可能性がある人は、モリンガの摂取を避けてくださいね！
ただし、子どもが生まれてからは母乳を豊富に作ったり、貧血など女性がかかりやすい病気の改善に役立ちますので、積極的に摂ることをおすすめします！
まとめ
さまざまな栄養素を豊富に含んだモリンガには、色々な効果や効能が期待されているのですね！
毎日摂っていれば、持病などの治癒も期待できそうですね！
モリンガの効果や効能は、モリンガのどの部分を摂取するかによって変わりますから、自分の目的や期待する効果や効能に合ったものを選び、試してみましょう！
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